É muito difícil ficar deprimido se você não estiver focado em si mesmo.
Ray Edwards
Alguém poderia perguntar: Não é uma ideia estranha, vinda de alguém como você, um forte defensor do egoísmo cristão?
Eis como eu respondo:
Um homem deve ser egoísta.
Na verdade, *não* é egoísmo focar principalmente em si mesmo, em como você se sente em relação a si mesmo e aos seus problemas.
Encontramos satisfação ao valorizar nosso trabalho e nossos relacionamentos pessoais.
Para ser um bom administrador de sua própria mentalidade e vida, um homem deve se concentrar principalmente em criar valor em seu trabalho e em seus relacionamentos pessoais.
(Isso inclui seu relacionamento com Deus e com a verdade.)
Esta é a coisa mais egoísta que um homem pode fazer.
Comentário sobre o post de Cody Libolt:
A visão expressa na citação de Ray Edwards, – de que a depressão surge do excesso de autofoco (particularmente quando assume a forma de ruminação repetitiva e negativa sobre as emoções, falhas, sintomas e suas implicações) – está em estreita sintonia com pesquisas bem estabelecidas na psicologia clínica e na psiquiatria.
O foco excessivo desempenha um papel causal no início, na manutenção e no agravamento da depressão. Isso não é apenas psicologia pop; décadas de trabalho empírico em psicologia clínica apoiam essa visão.
O mecanismo é simples: quando as pessoas se voltam excessivamente para dentro (especialmente refletindo sobre pontos negativos), amplifica o humor negativo, prejudica a resolução de problemas, corroi o apoio social, e cria um ciclo vicioso. Deslocar a atenção para o exterior (por exemplo, por meio de ação intencional, engajamento com os outros ou ativação comportamental) frequentemente interrompe esse ciclo e reduz os sintomas.
Evidências-chave e especialistas endossadores incluem:
Susan Nolen-Hoeksema (psicóloga, Universidade Yale; trabalho seminal nos anos 1990-2010): Ela desenvolveu a Teoria dos Estilos de Resposta. Definiu a ruminação como uma resposta desadaptativa ao humor deprimido, envolvendo um auto-foco repetitivo nos sintomas e suas implicações. Estudos longitudinais extensos mostram que a ruminação prediz novos episódios depressivos, prolonga os sintomas, mediar outros fatores de risco (por exemplo, estresse, estilos cognitivos negativos) e reduz a resposta ao tratamento. Estudos longitudinais mostram que a ruminação é causal, não apenas correlacional. Seu trabalho é amplamente citado como fundamental.
Rick E. Ingram (psicólogo): Em sua influente revisão de 1990 (“Atenção autocentrada em distúrbios clínicos”), ele sintetizou evidências de que o aumento da atenção autocentrada é uma característica transdiagnóstica em distúrbios, incluindo a depressão. Estudos anteriores (por exemplo, Ingram et al., 1987) relacionaram-a atenção autocentrada diretamente aos estados depressivos, retratando-a como um fator de manutenção.
Edward R. Watkins (psicólogo): Ele avançou a terapia cognitivo-comportamental focada na ruminação (RFCBT), mostrando que direcionar o autofoco repetitivo reduz os sintomas depressivos e previne a recaída/início. As revisões dos ensaios RFCBT confirmam o papel da ruminação como mecanismo central.
Outros contribuintes importantes:
Thomas Ehring e colegas enfatizam a ruminação como um processo causal na psicopatologia, especialmente na depressão.
Jutta Joormann e colegas vinculam a ruminação aos déficits de regulação emocional na depressão
Jutta Joormann e colegas relacionam a ruminação com déficits de regulação emocional na depressão.
Discussões da Associação Americana de Psiquiatria e pesquisadores como Peter Kinderman apontam a ruminação (auto-culpa e moradia negativa) como um caminho chave dos eventos da vida para a depressão/ansiedade.
Esta visão se integra aos tratamentos tradicionais: TCC, terapias que se baseiam na atenção plena e na ativação comportamental; todas visam interromper o foco interno excessivo e promover o engajamento externo e orientado por valores, repetindo o conselho da citação original para criar valor no trabalho. relacionamentos, e fé em vez de o indivíduo permanecer dentro de si mesmo.
Embora nem todos os casos de depressão derivem puramente disso (por exemplo, casos biológicos graves podem precisar de medicamentos primeiro), a evidência é robusta: reduzir o foco excessivo ajuda de forma confiável a prevenir e aliviar a depressão.
